很多人发现熬夜后容易长痘痘,皮肤气色也不好。这篇文章我们就来讲讲夜间的护肤与生活习惯。比如下面这些行为是要值得思考的:

晚间胡乱涂一点护肤品，这样做真的很好吗？

所谓的晚安面膜，真的就比白天用的产品更好吗？

那些凌晨一两点还在外面吃夜宵的，当你愉快的吃着夜宵过着愉悦的夜生活的时候，你可能还不知道你的肌肤正造成难以恢复的损伤。

我们举个例子来说明下生物钟与昼夜节律：

如图的实验中，用到了一盆含羞草。图片上半部分，含羞草叶子白天打开，晚上关闭—-这也是正常状态。

图片下半部分，将含羞草放在一直是黑暗的地方，含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。—含羞草竟然不管外面是黑夜是白天，到了点就按照原先的节奏自行打开和关闭。这说明含羞草受到了体内生物钟的影响。这就是昼夜节律的一个最简单的例子。

生物钟是个很精密的东西，能使生物的生理机制适应每天不同的各个时段。同样的，人类也受到生物钟的精密影响，帮助我们在生理上为一天的波动做好准备。生物钟调控着我们的一些关键机能，比如你什么时候感觉要睡觉了，体温的变化，新陈代谢的快慢，甚至激素水平的高低进而影响到你是不是想着晚上要不要进行不可描述的事情的意愿；还有更直观的表现就是比如从欧洲回来，你要倒个时差等等。

而人体生物钟紊乱也会带来各种后果，比如糖尿病，抑郁症，肥胖等等。因此维持外部环境、生活方式与生物钟匹配对人体健康来说是一件很重要的事。

同样的，作为人体组成的重要器官，也是人体最大的器官—皮肤，也同样遵循着生物钟的规律。所以我们也需要让我们的作息，我们的护肤习惯与人体皮肤的生物钟保持同步。

那么，皮肤在夜间和晚间有什么不一样呢，有什么昼夜节律呢？

皮肤昼夜/生理节律的分子机制

白天，我们的皮肤暴露在空气中，阳光中的紫外线，微生物，PM2.5等都对皮肤产生了危害，但是我们的皮肤对这些外部的损伤与危害是具有保护功能的。同时，如果生物钟运行良好的话，皮肤中的干细胞能够不断替换或者说是修复受损的组织，也就是皮肤通过细胞分裂从而具有更新或者修复的功能。

当皮肤细胞分裂（增殖）时，DNA非常容易受到紫外线的伤害。现在已经知道，皮肤的增殖在白天中不同的时间段发生（上午增殖甚至比下午的要多），然而总体而言，夜间皮肤的增殖却是在白天的至少30倍。–也就是说，皮肤在夜间更新。另外，皮肤的水分流失与血液循环，在夜间比在早晨和下午要高出20%~30%。基于这些数据，可以看出皮肤的昼夜节律影响着皮肤的状态（比如水分含量），同时对护肤品的吸收和利用也有影响（水分含量与血液循环的不同）。此外皮肤屏障相关的属性，比如TEWL，皮肤水分，皮肤的pH值和温度等，也受到皮肤昼夜节律的影响。因此，利用皮肤的这些特性我们将能够更好地用于护肤指导。

比如下面这些根据理论来指导护肤的例子：

• 在夜间，面部皮肤的水分流失速度比白天要快，比如前额部位水分流失速率最快的时候是凌晨12点，其水分流失速度可以达到中午的3倍左右，基于此，我们可以知道夜间护肤至少要做好保湿工作，保证在12点前入睡。

• 从另一方面来考虑，皮肤屏障功能在夜间变差，血液循环速度加快，那么这个时候理论上来讲也正好是促进护肤品中有效成分吸收的黄金时期。所以，使用的产品可以是适当多含有一些对肌肤有用的营养成分的功效性产品。

•