医院里咽喉肿痛、肺炎、哮喘、发热的孩子往往占了多数，可能有的父母会奇怪，为什么别人家的孩子抵抗力就高呢？

其实，这和孩子的饮食关系十分密切。细心的父母可能早已在入秋时对孩子的饮食做了调整，那么还没有开始的父母也赶紧行动起来吧。秋冬吃得合理，不仅可以提升孩子的营养，还能大大减少孩子生病的几率。

秋冬最适合孩子吃的水果

• 梨

梨生食有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；煮成梨水还可以润肺；蒸熟可以止咳化痰。秋冬是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，即可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。

• 苹果

苹果有生津开胃、润肺、止泻、通便等功效，是最适合孩子吃的水果之一。多吃苹果，还有利于缓解孩子消化不良的症状。

• 葡萄

葡萄营养丰富，含有大量葡萄酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质。同时葡萄还有益气血、通利小便的功效，有利于孩子泻火，但脾胃虚弱的孩子不宜多食。

• 柚子

柚子富含丰富的维生素C，其维生素P的含量也较柑、桔、橙多。有化痰止咳，健胃消食，消肿止痛等作用。秋冬吃柚子可减少孩子咽喉发炎的几率。

• 大枣

大枣有润肺养胃、补气生津的功效，富含维生素C，非常适合秋冬给孩子吃，不仅营养还能防治腹泻。

• 石榴

石榴果实营养丰富，含苹果酸、枸橼酸、维生素C等，其中维生素C含量要比苹果、梨高出1~2倍。同时，石榴还有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。

秋冬最适合孩子吃的蔬菜

• 萝卜

萝卜可清热除火，化痰止咳，调理脾胃，对孩子秋冬常见的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有辅助治疗的作用。父母可以给孩子常炖些萝卜汤喝，不仅可以去火，还有利于消化。

• 百合

百合有润肺止咳、养心安神、滋补等作用，有助于提高孩子的睡眠质量。百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

• 藕

秋冬的藕脆嫩多汁，富含铁、钙、植物蛋白质、多种维生素，孩子吃了有补气血，增强免疫力的作用。藕可以炒着吃，或与海带和排骨一起炖汤喝，都很适合孩子。

• 菜花

菜花富含维生素C，能刺激细胞制造对机体有益的保护酶——Ⅱ型酶，这种酶可以加强小肠粘膜的活性，提升孩子分解体内有害化物质的能力。秋冬，父母可以多给孩子做些菜花，例如番茄炒菜花，不仅酸甜可口，而且营养丰富哦。

• 南瓜
  

南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素，以及钙、磷等微量元素，其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素，保护肠胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜爱的一道菜，其做法也很多样，但对于孩子来说，蒸着吃营养最为丰富。

秋冬最适合孩子吃的肉与蛋

• 鲈鱼

鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2，另外，其钙、铁、磷、镁、锌、铜等微量元素，对孩子的身体发育十分有好处。另外，鲈鱼还有润燥和养胃等功较，非常适合孩子秋冬食用。

• 鸭肉

鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及多种B族维生素，可以防秋燥，有滋阴养胃，利水消肿的功效，尤其适合身体虚弱、时常上火的孩子食用。对于小一点的孩子，父母可以将鸭肉做成粥或切成小丁拌入辅食中；大孩子则可炖汤吃肉，注意要煮烂，且不要太油腻。

• 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等，具有补益气血，强身健脑等作用。秋冬孩子爱感冒，鹌鹑蛋非常适合给抵抗力低、爱感冒的孩子食用。

孩子秋冬饮食注意事项

• 1避免辛辣刺激

秋冬孩子易上火，父母应尽量少让孩子吃辛辣刺激或烧烤类的食物，葱、姜、蒜也不能吃太多，对脾胃不好。

• 2注意多喝水

除了日常喝的白开水之外，妈妈也可以给孩子煮些梨水，有助于孩子润肺止咳、健脾开胃。

• 3少吃冷饮

秋冬温度逐渐降下来，冷饮会刺激孩子娇嫩的肠胃系统，导致孩子腹泻或肚子疼等症状。父母应尽量不要让孩子吃生冷的食物，以免引起肠胃不适。

• 4多补充维生素A。

秋冬是孩子上呼吸道感染、肺炎、哮喘多发的季节。这一时期应着重给孩子补充维生素A，如胡萝卜、南瓜等黄色蔬菜和瘦肉等，这些食物含对预防孩子上呼吸道疾病非常有益。

除了这几种食物，父母们也不能忽略其实营养的补充哦，营养全面均衡才能让孩子的身体长更健康！