近段时间虽然天气逐渐变冷，但还是有不少市民在户外运动，这既有利于抵抗严寒，也能增强体质，那下面我们一起来了解下冬季运动都要注意些什么。
1.冬季日照时间变短，气温偏低，建议大家选择比较暖和的时间段外出锻炼。一般下午时间段会相对较好，以锻炼半小时左右为宜，运动量应由小到大，逐渐增加，锻炼前要进行适度做些伸胳膊、抻腿、拉伸等准备活动；
2.衣着要适宜，运动前后要及时增减衣物以防伤风感冒；要及时补充水分；可选用一些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂；
3.户外运动最好通过鼻子呼吸，避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。
4.在温度较低的区域活动时，帽子、头巾、手套都可以防止身体丧失热量，应随身携带。
18221259202