户外运动是一项亲近自然，拥抱自然，挑战自我的运动形式。户外爱好者在享受运动带来激情与自由的同时也需要对自我进行保护。
“给自己一场说走就走的旅行。”多少人挂在嘴边，却又因各种理由而作罢。现在是季节交替，气候宜人，去户外运动正当时。走出办公室格子间，磨磨脚丫，远到名山大川揽风光，近至街巷弄堂品文化。
户外徒步登山，应该具有哪些基础装备呢？
导航设备：比如指南针，地图，GPS。
防晒装备：防晒霜，墨镜，帽子，和国内流行的皮肤衣。
保暖衣服：衣服裤子，帽子鞋子。而且要特别考虑意外和极端情况，比如突然降温，大风，降雨等。
照明设备：头灯，电筒，额外的电池。
急救药品：防蚊，外伤处理，绷带，便携简易骨折甲板等。
生火设备：防风防水火柴，打火机。
简易工具：螺丝刀，瑞士军刀等。
足够食物：至少比计划多带一天的口粮。
足够的水：至少比计划多带一天的水，大概2L这样。
过夜装备：考虑到意外发生时不得不在野外过夜的情况，根据季节考虑睡袋，垫子帐篷等。
针对户外运动的意外伤害，你准备了多少防护措施呢？
护具——护膝
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。登山中主要是前两者相关。
贴布类
虽然现在贴布大部分还是专业的人员在使用，但是这几年贴布已经普及到大部分普通人了。使用贴布的好处是，携带方便，纯棉产品，透气性强，易撕，耐摩擦。
选好领队更安全
在户外运动中，领队不是挥着小旗子的引导旅行者，而是一支队伍的灵魂，对队员的生命也负有责任。
一个好的领队可能是一个运动学家，不仅自己有强健的体魄，还要能衡量队员的身体状况;他可能是一个地质学家，对哪些山体容易发生地质灾害，提前有预期;他可能是个植物学家，在野外会遇到许多花草树木，如果碰到突发情况，有可能要用植物来解决;他有可能是水文专家，夏天山里有可能发洪水，水会从哪儿来，他都要能判断。
资深户外运动领队老周告诉王荣，“领队应该是一个各个方面都具备一定技能的人。有很多的所谓‘老驴’上过几次山，就当自己是 ‘老驴',其实只是几年前上过一两次山或者最近一年去过。户外运动的领队需要具有执业资格。除了带队，领队还要给队员传递一些技能技巧，并且把大家的情绪管理好。”
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