1、起床后
一日之计在于晨，早晨起床后喝水可以补充夜间流失的水分，对预防脑血栓、脑溢血、高血压都很有帮助。
2、三餐前1小时
此时是空腹状态，喝水可以补充全身细胞，供应体内水分，保证有充足的消化液来消化食物。此时喝水，也不会影响细胞之间的含水量，还能够避免睡前口渴饮水，引起夜间排尿、次日眼睛浮肿。
3、上下午工作休息
工作时间段，补充水分通过尿液、汗液排出体外，可以帮助体内有害物质顺利排出。对提高工作效率，预防久坐伤身都有好处。
4、夜晚临睡前
睡前不能喝太多水，但是应适量喝几口。因为熟睡后，身体将处于水分流失状态，这会导致血液中水分减少，血液黏稠度升高。
在夜晚睡前喝几口水，不要喝太多，既可以缓解夜间水分流失，又不会增加夜尿次数、眼睛浮肿，还能够降低脑血栓发病率。尤其是中老年人，睡前在床头放上一杯水，口渴时喝几口对身体有益危害。
5、空调开半小时后
空调房空气干燥，身体水分流失也会增多。半小时左右鼻腔黏膜发干，不补充水分容易诱发支气管炎。所以，番茄医生提醒，空调开启半小时后，要喝点温开水。
6、洗澡后
洗澡后，许多人感觉口干舌燥，就一口气喝下一大碗水。事实上，此时全身因为受热，导致血管扩张明显，血流量增多，心脏跳动比常态下快，此时喝水不能喝太快，特别是中老年人最好小口慢慢的喝。
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