食 疗 篇

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1、高VC水果维生素C不仅能抗紫外线，抑制色斑形成，还能改善血液循环，促进新陈代谢，便面皮肤暗沉，使皮肤白皙有光泽。猕猴桃、柠檬、草莓、番石榴、西红柿等高VC水果是美白圣品。

2、红、黄色蔬果芒果、西红柿、木瓜、樱桃、胡萝卜等红色、橘黄色的蔬果富含胡萝卜素有助于抗氧化、增强肌肤抵抗力，起到美白防晒二合一的效果。

3、坚果 坚果富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，防止肌肤老化，美白肌肤，使皮肤更加白嫩年轻。

4、豆制品大豆中的异黄酮能一种植物性雌激素，能使皮肤细腻白皙。而且豆腐、豆干等豆制品做法丰富，美白美食两不误。

5、蜂蜜 每天喝一杯蜂蜜能加快皮肤的新陈代谢，减少黑色素沉积，防止皱纹和色斑的产生，使皮肤白皙、细嫩、光滑。

面 膜 篇

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1、白芷牛奶面膜将10g白芷磨成粉末后与200ml鲜牛奶兑在一起搅成糊状，敷在彻底清洁过的皮肤上，20分钟后洗净，每周1-2次有美白滋润皮肤的功效。

2、牛奶豆腐面膜彻底清洁皮肤后在皮肤上涂上一层鲜牛奶，再用碎豆腐按摩皮肤，10分钟后洗净。每晚一次能深层清洁皮肤，使皮肤光滑白皙。

3、黄瓜面膜黄瓜榨汁，果汁可以喝掉，剩下的果渣加入适量蛋清和珍珠粉调成糊状，敷在彻底清洁后的脸上，20分钟后洗净。每2-3次能有效美白肌肤。

4、西红柿柠檬面膜西红柿洗净，加入一个洗净不去皮的柠檬，放入榨汁机中搅碎成泥，将泥状物涂在彻底清洁过的皮肤上，20分钟后洗净。能使肌肤白嫩。

5、蜂蜜珍珠面膜将蜂蜜、蛋清、珍珠粉一起放进面膜碗，搅拌成糊状后敷在清洁过的皮肤上，20分钟后洗净。每周2-3次能使皮肤白皙细腻有光泽。

沐 浴 篇

1、牛奶浴将1000ml鲜牛奶倒入适量热水中，搅拌均匀至半透明，将身体浸入其中浸泡15-20分钟后洗净。长期坚持能起到美白保湿的效果。

2、红酒浴将500ml红酒导入温水中搅拌，将身体浸入其中浸泡15分钟。沐浴后立刻用清水冲掉皮肤上的红酒，然后涂上护肤乳。能使皮肤白皙红润。

3、黄瓜浴将750ml黄瓜汁倒入温水中搅拌均匀，浸泡身体15-20分钟，用清水冲洗。长期坚持能使肌肤白嫩光滑。