然而，湿气重的人一般比正常人来说，多了一些表现，这些表现在早上就很明显了，都有那么呢？比如起床后出现疲倦、四肢无力、无精打采怎么也提不起精神来，要是你时长有这样的情况，那么就说明你体内湿气重。而且，女性的体质比较差，湿气跟容易被侵袭。
湿气的表现
口臭
除了上面说到这些情况外，在生活中，出现口臭也是湿气重的表现，口臭非常尴尬。口中出现污秽之气，往往是因为在肺部、脾部、胃部积存了大量湿毒造成的。
这些湿毒会长期淤积在身体中，造成身体出现一系列反应，造成口腔不再清爽。
舌苔泛黄
在早上刷牙前，可能你会忽视对于舌头的观察，其实，观察自己舌苔，对了解健康也有好处。舌苔要是变厚、泛黄，很有可能是湿气重的表现。
睡不醒
生活中，还有一些人，即使睡了一觉，睡眠时间非常充沛，但还是感觉睡不醒，在醒来后，会有疲劳的感觉，长时间的睡不醒，往往也是身体湿气过重导致的。
皮肤瘙痒难耐
要是发现自己的皮肤变得非常痒，那也要特别注意，这是因为皮肤上的汗腺、皮脂腺会通过出汗把毒素排出体外。
要是因为外界因素，会造成皮肤受到刺激，很有可能会影响到内分泌调节，使得皮肤排毒功能有所减弱，时间一长，毒素会不断堆积，这样也非常容易出现皮肤瘙痒情况。
体内湿气重对健康危害极大，如何防治湿气，需要注意一些生活细节。
那么应该如何祛湿呢？
1、拍一拍，轻松祛湿
⑴腋窝
腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。
所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
⑵肘窝
肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
⑶膝窝
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
操作方法：用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
祛湿食疗：
一、竹笋银耳汤
功效：祛湿利水养颜
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法
1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;
2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
二、白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效
白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
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