所以为了让宝宝茁壮发育，补钙很重要。
在以前，很多人坚信：喝骨头汤可以补钙，甚至某些不靠谱的医生，也会推荐用这种方式去补钙。
但是靠喝骨头汤，真的能补钙吗？
答案：不仅不补钙，而且还会使宝宝发胖。
由于相信骨头汤补钙的人太多了，逼得央视爸爸都亲自来辟谣了。
骨头中确实有大量的钙，但是它不是人体可以吸收的游离钙，即使你炖煮很长时间，也很难让骨头里的钙融进汤里，
或许很多人会问？那汤里浓浓的白汁难道不就是煮出来的钙吗？
这是因为骨头汤中脂肪、钠盐和嘌呤都比较高，那浓浓的白汤，并不是钙质丰富的表现，而是大量的脂肪！
那么到底要如何补钙？可以用这两种方式。
食补：
奶类：奶制品中的含钙量很高，且容易被人体吸收，例如牛奶、酸奶、奶酪等；
深绿色的叶菜：青菜的钙也很丰富 多吃绿叶菜是补钙的有效途径，例如小油菜、小白菜、芥菜、毛豆等 ；
豆制品：尤其是大豆、黑豆钙含量丰富，还可以吃卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；
其他：例如芝麻酱、坚果、虾贝类等。
药补：
维生素 D ：⑴多晒太阳，可以帮助皮肤合成维生素D；⑵服用维生素 D 补充剂，一般来说每天补充 400 单位的维生素 D 就足够了。
钙片：能食补就食补，对于钙片补钙是不太推荐的，但如果你每天的饮食中无法摄取充足的钙，也确实出现了缺钙的现象，那么也是可以通过吃钙片来补钙的。
关爱宝宝成长，是每个家长应尽的责任，多一份呵护，就多一份爱！
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