一位宝妈分享的产后注意事项，讲述了很多生完宝宝之后的心得，新手妈妈和备孕的妈妈们可以参考噢！

身材恢复

束缚带&束臀带——产后身材不走形

首先是月子里，月子里的以工具为主，一般不建议做运动，因为这个时候骨头是张开的，加上产后身子非常虚弱，产后一个星期可要做些简单的产褥操，网上可以查一下。月子里出汗较多，量力而行。

重点是工具，怀孕是关于束缚带什么时候绑，我查了许多信息，也问了医生，什么答案都有，有的说生完就绑，有人说产后一周，还有人说出了月子绑。我是这么理解的：怀孕五脏六腑都被挤到了旁边，胃部上升，膀胱下降，中间一大块就是子宫。当生产完毕后，子宫腾空后继续收缩，缓慢下降。直至降到盆骨里算是归位了。在这个过程中，建议适量的走动，帮助子宫归位。也可以按住子宫（硬硬的圆块）轻轻的做按摩动作，会有一点酸疼还会伴有一点宫缩疼，还是能接受的。我是母乳喂养的，子宫收缩较好，因为宝宝吸吮乳头的时候会刺激子宫，如果是奶粉喂养的妈妈就要多关注一下，多走动，多按摩子宫。

生产完后胎儿的位置一下子就空出来了，肚子的肉非常松，拍起来感觉里面空空的，这个时候内脏也会慢慢归位，而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况，因此要使用收腹带。不建议一生完就绑那种很紧的，会影响子宫的归位。剖腹产医院一般有一种棉布做的，拼接一点弹力绳，非常柔软的收腹带，用来按住刀口（看账单应该是十几块）。顺产不一定有，可以问护士，一般医院都是L号，绑起来不紧，就像贴身衣服的感觉，起到了护腰的作用（月子里腰千万不能受寒），另一个也可以适当的对腰部进行修复。

一周后子宫差不多已经下降回盆腔了，就立刻使用收腹带，尤其是站立和走动的时候，躺着和坐着也尽量带起来。不要过早使用，否则太紧会影响子宫按时归位。

关于收腹带，使用最多的一般有两种：一种是大家所熟知的纱布。小S推荐的方法，我的感觉是会新鲜一两天，很难坚持，绑起来太麻烦，随着活动很容易松掉，由于没有弹性，缠紧了坐着很不舒服，松了又没效果。第二种是有弹性的束缚带，千万不要选择弹力超大的，你想啊，既然能伸展很长收缩效果就没那么好，而且对内脏也不好。因此选择弹性范围小一点的，贴合皮肤，较厚又透气的，准备两个尺寸。我也是睡觉也带的，最好是24小时一直带着，闷了就摘掉，腰夹的话出了月子也可以使用的。

生完孩子肚子收得很快，我的建议是买两个尺寸的，我当时买了S和XS的，两周后一般就可以用s的了，我找别人代购的，400多，虽然有点贵，但是一辈子就用那么一两次啊！一定要舍得啊！弹性较小，偏硬，这样才有效果，之前朋友买了弹性较大那种，没什么效果她也懒得绑，现在体型都体型没那么好看了（吸取教训）。

另一个必需要的就是束臀带，生孩子的时候，盆骨会慢慢张开，产道由一指到十指全开，婴儿才能顺利娩出，所以生产完盆骨其实已经变宽了。在产后三个月内都要坚持使用束臀带，我觉得这个比收腹带重要。因为一旦定型就很难再收了，因此抓准时机很重要，这就是为什么许多人生完廋了，但是还是看上去没有少女的感觉，这就是所谓的“妈妈像”

盆骨的恢复是一个缓慢的过程，但是束臀带建议是出了月子，恶露干净后使用，如果恶露还没流干净就急着绑的话，恶露就会变多，一开始会很不习惯，比束缚带还难受，但是一定一定坚持使用，生产完32天，我只能穿28的牛仔裤，勉强套上。产后三个半月，我便能穿26的牛仔裤了。束臀带的位置是在臀峰偏上处，绑上后感觉屁股被压扁了就是正确的。一般三个月内都建议坚持绑，力度适度调节到自己能承受范围内。

顺产还是剖腹产的问题

我一直是顺产的拥护者，认为瓜熟蒂落才是硬道理。

我认识以为经验丰富的妇产科医师，以前做产检的时候经常和她聊天，因为我自己一直很注重养生，慢慢地就熟识起来了，有一次她对我说：“闺女啊，如果能顺产就一定顺产，你这么年轻！”

我答到：剖腹产应该比较不痛吧。

她说：你知道其中道理，剖腹产会伤及腹部众多经脉，并且在手术后还要输液，抗生素是寒凉的，进入血脉之中，寒气难消，且剖宫产手术会严重破气，再加上产后哺乳，一定会使女性元气大伤的，多年后就可以看出来了。

当然，但是妈妈们也不要盲目的坚持顺产，听正规医院专业医生的建议。

拯救下垂的乳房

怀孕后期我的胸部变得非常大，并且有乳汁分泌，所以每天洗澡后，用橄榄油按摩，一是为了防止妊娠纹，再就是软化那些乳伽，因为怀孕期间不可以穿带有钢圈的内衣，所以这个时候按摩是非常重要的，否则产后必定下垂。（不是危言耸听喔）我是顺时针打圈按摩，等橄榄油吸水为止。

虽然如此精心呵护，由于我是母乳喂养，所以可以迅速瘦下来，但是乳房也跟着缩了水，断奶之后，胸部的弹性变得很差，连B杯都很勉强了，那个时候脑子里想的都是我一定要让我的胸部恢复！

经过一段时间的了解，我终于明白产后胸部问题是由于气血虚弱，脾胃不调，胶原蛋白流失所以想要恢复到从前，我给自己的时间是两年，毕竟我已经过了25岁了，自我恢复能力已经较弱了，任何宣称短期内有奇效的产品在我看来都是不可靠的，我不求在短时间内看到效果，我要的是安全、长久。

塑身内衣

拨肉大法大家一定知道吧，只要你有赘肉，就会管用，所以我做的第一件事情就是为自己购置了2件塑身内衣，轮流穿，穿了一段时间，你就会发现背部和腋下的赘肉变少变得紧实，松松的胸部貌似有增大的痕迹，当然这还远远不够。

经络按摩

这是丰胸塑胸的关键，比较过来，手法我最喜欢的就是邱沈美的经络丰胸，方便易行，可以疏通胸部的几条经络，丰胸的同时可以改善增生、纤维瘤、气结。所以想要健康的丰胸，就一定要采用中医的疗法。

运动

首推哑铃操，其次是游泳，游泳是唯一坚持了十多年的运动，十岁开始，最好的姿势是仰泳，最近工作比较清闲，我基本保持一周2到3次的频率去游泳，仰泳对改善颈椎和肩周等OL病有效。但是游泳可以塑身，却不可以改变体质，这点大家需要知道，想要改变体质，要配合多重运动，比如瑜伽和登山等等。

气血充足则百病消

女性由于月经、分娩等问题基本都存在气血亏虚的症状，血就是各个脏器的“饭”，脏器如果供血不足，各种疾病就会找上来。就像是一根水管，如果水源充足，其中的杂志就不是问题，都会被冲走。可是如果水量不足，流动必定缓慢，碰到一块小石头，便是被挡了路。

气血是如何生化而来的呢，就是通过脾胃把食物化成充足的血液，而让血液流动起来的动力就是温度。所以女性若要健康美丽，首先人不能饿了，老祖宗告诉我们民以食为天，这是非常有道理的，为什么很多减肥的女性最后月经不来了，因为人的营养不够了，就要从肝脏里面拿营养了，而且减肥就是成倍的加强新陈代谢功能，需要耗费大量的气血，严重会损坏肾功能或者造成甲状腺机能紊乱和心肌炎，后面我再提健康减肥，这里先讲讲如何补养气血。主要是食补和药补，当然你说早睡早起，那些就是间接的制约关系了，我们都一并放在养肝护肾方面来说，这里之说最快最直接安全的——吃！

像我这种先天后天都不足的人首先就是补血，如何补呢，只能温和的补。

按道理说只要吃到肚子里能消化的食物就是补血了，身体在我们吃下的东西里费劲的找对自己有用的东西，既然都是吃，我们何不吃些有用的。

首先常见的补血食物就是红枣、桂圆、花生、红糖、枸杞、白果、核桃、杏仁、黑芝麻等等。做法随你喜欢，关键一点是，炖烂了吃，这样吃下去就直接生化成气血，反过来又滋养胃肠。

主食方面我推荐紫米和小米，紫米性温，益气补血，暖胃健脾，滋补肝肾；小米（黄米）北方妇女坐月子常吃的一种食物，是一种生命力极其顽强的植物。这两种米你都可以打碎了熬粥喝，为什么要打碎呢，因为黑米很难煮烂，吃没有煮烂的紫米会增加胃肠负担。

肉类，牛肉是补血佳品，你可以放心的吃肥牛火锅，小肥羊，清炖牛肉，或者鸡汤，鱼汤，记得吃过肉后服用一颗山楂丸或者保和丸，既无引发高血脂的后顾之忧，又能快速的生成气血。

关于孕期阴道炎

俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，用在病因尚也不过分，自己的内环境适合病菌生长，病菌是到处存在的无法灭绝的，只要有适合的生长环境，自然落地声根发芽，但是为什么会骗骗看中我呢，这就需要从自己的内环境去检讨了，一定是我的体内环境湿热，适合他们繁殖，甚至高速繁殖。

细心的你，发现一点了么，为什么在例假的期间，炎症的症状反而会消失呢？就是因为在那特殊的几天里，那个适合细菌繁殖的内环境消失了。经血的排出，会改变YD的酸碱度，内环境改变之一；体内的部分湿热会跟着经血排出体外，湿热的程度有所缓解，内环境改变之二。因而，细菌赖以生存的舒适环境改变了，他的繁殖活动收敛了，地盘扩张减小了，症状消失了。例假结束，他们的天堂时间又来到了，他们又开始欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了，我又开始痛苦了。

妇科炎症反反复复？因为抗生素同时杀死有害菌和有益菌，破坏阴道炎宫腔自身免疫平衡。菌人人都有，自身免疫力一旦受到损伤，就很难抵抗无处不在的“有害菌”