热浪来袭
请收好这份
高温防护指南
据气象部门预报
未来一段时间
全省多地进入持续性高温天气
温馨提醒
警惕高温热浪可能带来的危害
采取相应防护措施
预防中暑事件的发生
什么是高温热浪
高温热浪指的是气温高、湿度大、持续时间长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。
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小贴士
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日最高气温达到或超过 35℃时称为高温，连续数天（3天以上）的高温天气过程称为高温热浪。
高温热浪会带来哪些健康影响
1.可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现，具体如下：
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（1）热痉挛。大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常。
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（2）热衰竭。出现以血容量不足为特征的一组临床综合征。如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不超过40℃，部分患者早期仅出现体温升高。
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小贴士
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（3）热射病。出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现。表现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。体温高达40℃及以上。
2.可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作。
3.引发严重肺部疾病。
4.造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。
5.引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患。
6.对皮肤和眼睛产生不良影响。
高温热浪健康防护的
重点人群有哪些
1.敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等；
2.慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；
3.户外作业人员，如建筑工人、环卫工人、外卖员、快递员等。
一般人群如何做好防护
1
保持室内环境凉爽
（1）保持室内适宜的温度和湿度。通过开窗通风，使用降温设备、除湿或加湿设备等保持室内适宜的的温度和湿度。
（2）减少太阳直射。关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。
（3）减少室内电器设备的使用。关掉不必要的灯和易产热的电器设备。
2
减少室外高温暴露
（1）减少外出。若需外出活动，尽量避免高温时段外出。
（2）注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
（3）在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射。
（4）减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息。
3
关注身体健康
（1）准备防暑降温药品。根据自身需求准备适量防暑降温药品，妥善储存。
（2）注意调节饮食。及时补充水分，少食多餐，饮食要清淡易消化。
（3）关注体温变化。及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等进行物理降温。
（4）关注不适症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常情况等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，解开衣扣，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在或加重，应及时就医或呼叫救护车。
重点人群如何做好加强防护
重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还可做好下列加强防护措施：
1. 敏感人群
（1）尽量避开高温。避免剧烈活动，使身体得到充分休息；鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。
（2）保证水分充足，补充电解质。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。
（3）保持沟通联系。与家人和邻里保持联系，及时获取他人帮助与照顾。
2. 慢性基础性疾病患者
（1）及时补充水分。主动、多次、适量饮水，若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时咨询医生。
（2）减少运动。不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。
（3）适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，及时咨询医生。
（4）保持联系。与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。
3. 户外作业人员
（1）补充水分及电解质。在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水（200～300mL），及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品。
（2）保持凉爽。宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等；及时更换被汗水浸湿的衣物。
（3）合理安排户外作业时间。合理安排作业时间，定时休息，采取轮班制度等。
（4）预防职业性中暑。定期进行职业健康体检，减轻劳动强度，若出现中暑先兆症状，应立刻进行处理或及时就医。
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原标题：《热浪来袭！请收好这份高温防护指南》
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