对此，南桐总医院皮肤科医生周宇提醒，市民长时间曝晒后，如露天游泳、漂流、去海边玩耍等户外活动时，如果没有做好防晒措施，过量紫外线照射到皮肤上，可 能导致皮肤急性炎症反应，表现为红斑、水肿，严重的甚至出现水疱表皮剥脱，并伴有烧灼感、刺痛感等症状。此外，晒伤有时还会引发日光性皮炎、多形性日光疹 等皮肤病。
那么，市民应该如何在炎炎夏日安全地防晒呢？周宇给出了自己的建议。
“市民在采取防晒措施时，最好的办法就是让自己的肌肤不要直接暴露在太阳下。”周宇说，市民外出要选择合适的时间，尤其是在上午10点至下午2点这段日光照射最强的时段，应尽量避免户外活动。
周宇介绍，如果市民确实需要外出，建议首选物理防晒，把自己“全副武装”，如穿戴上宽边帽和长袖衣服，使用遮阳伞、墨镜等。如果条件不允许，市民可以考虑 用涂SPF15以上的防晒霜来防晒，而且应在日晒前至少20分钟使用，并且每间隔2—3个小时反复涂抹，否则达不到防晒的作用。
“值得一提的是，市民不能因为是阴天就放松警惕，因为夏天的阴天紫外线也相当强。”周宇说。
周宇提醒，儿童防晒也非常重要。“儿童在9岁以前，皮肤没有发育成熟，抵抗紫外线的能力还很弱。因此，各位家长要注意不让自己的孩子接受紫外线的过度曝晒。”周宇说。
“此外，市民要想皮肤好，一定要跟上日常的营养。”周宇说，有一些营养物质有利于夏天美白肌肤，例如维生素C和维生素E，其代表水果就有西红柿、西瓜等。但有些感光类食物，如韭菜、芹菜等，不利于防晒美白，市民不宜多吃。
“当然，夏季防晒最好的一个习惯就是要多喝水，保持身体水分的充足供应。”周宇说，市民在经历了一天的太阳直射后，可以适当做一些晒后修复，例如做一次补水面膜等，以降低阳光对皮肤的伤害。
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